Se você adota hábitos saudáveis no seu dia a dia, já sabe a importância da hidratação para a nossa saúde. Para quem mergulha este á um hábito mais do que desejável.
A importância da hidratação na saúde tanto de mergulhadores como de não mergulhadores, é um assunto muitas vezes negligenciado no dia a dia. Nos últimos anos este tema tem sido discutido e estudado por pesquisadores na área de medicina hiperbárica a fim de determinar a sua real contribuição como fator de risco para casos de doença descompressiva.
Como sabemos, o nitrogênio residual absorvido durante um mergulho é eliminado através da respiração, mas este processo será menos eficaz se o mergulhador apresentar um quadro de desidratação. Isso porque em um quadro de desidratação crônica ou grave há uma redução de volume de plasma sanguíneo. Como o sangue é o responsável pelo transporte de nutrientes e também pelas trocas gasosas a nível celular, uma redução no volume de plasma poderá afetar o processo de eliminação de nitrogênio, aumentando assim o risco de doença descompressiva. Assim fica fácil entender a importância da hidratação para mergulhadores.
O Começo de Tudo
O que muitas vezes não nos damos conta é que o processo de desidratação inicia-se bem antes dos nossos mergulhos. Quando saímos de férias para mergulhar e utilizamos para isso transporte aéreo, somos expostos a uma atmosfera muito mais seca do que o normal, o que faz com que o nosso corpo gaste mais fluídos do que o normal.
Como na maioria das vezes os destinos de mergulho estão localizados em áreas quentes e ensolaradas, o processo de desidratação pode continuar de uma forma branda e sem apresentar sinais e sintomas mais intensos. Mesmo a sombra e com presença de uma agradável brisa este processo continua, através da evaporação do suor presente na nossa pela, que é na verdade uma forma do corpo buscar um equilíbrio térmico. No barco, antes e depois do mergulho e mesmo durante nossa imersão, perdemos líquido de várias formas:
– Pela transpiração, quando vestimos nossa roupa de mergulho ainda no barco e sentimos aquele calor;
– Pela respiração já que o ar no interior dos cilindros é muito seco para evitar corrosão no seu interior;
– E pela diurese, já que urinamos mais durante o mergulho do que o normal.
Se o mergulho foi feito no mar, sofremos ainda com o sal que fica na nossa pele após o mergulho.
Como estamos de férias, não é incomum participar de happy hours onde bebemos algumas cervejas, mojitos, etc. Como o álcool tem um efeito diurético é fácil entender como isso pode contribuir para um quadro de desidratação.
Então a orientação é de manter uma reposição constante de líquidos, bebendo pequenas quantidades de água regularmente. E isso deve iniciar já dentro do avião utilizado para alcançar o nosso destino. Um banho de água doce ao final de cada mergulho também é uma boa prática. Vale ressaltar que não é recomendado beber uma grande quantidade de água de uma só vez. Para quem pratica mergulho técnico, a reposição de líquidos é ainda mais crítica
Outros Fatores
Devemos lembrar também que apesar da importância da hidratação, este não é o fator de maior risco para desenvolvimento de casos de doença descompressiva.
O seu perfil de mergulho, o estresse térmico e nível de esforço realizado durante a atividade são fatores de risco muito mais importantes para o desenvolvimento de casos de doença descompressiva e merecem uma atenção especial. Vale ainda lembrar que um mergulhador pode repetir um mesmo perfil de mergulho várias vezes sem nenhum tipo de incidente e então desenvolver um quadro de doença descompressiva causado por outras questões fisiológicas. Por isso devemos manter um perfil conservador nos nossos mergulhos e cuidar de todos os fatores que possam contribuir para um acidente, visando elimina-los.
Bom, espero que esta nova série te ajude a mergulhar de forma mais segura e também contribua para o seu desenvolvimento na atividade.
A importância da hidratação na saúde tanto de mergulhadores como de não mergulhadores, é um assunto muitas vezes negligenciado no dia a dia. Nos últimos anos este tema tem sido discutido e estudado por pesquisadores na área de medicina hiperbárica a fim de determinar a sua real contribuição como fator de risco para casos de doença descompressiva.
Como sabemos, o nitrogênio residual absorvido durante um mergulho é eliminado através da respiração, mas este processo será menos eficaz se o mergulhador apresentar um quadro de desidratação. Isso porque em um quadro de desidratação crônica ou grave há uma redução de volume de plasma sanguíneo. Como o sangue é o responsável pelo transporte de nutrientes e também pelas trocas gasosas a nível celular, uma redução no volume de plasma poderá afetar o processo de eliminação de nitrogênio, aumentando assim o risco de doença descompressiva. Assim fica fácil entender a importância da hidratação para mergulhadores.
O Começo de Tudo
O que muitas vezes não nos damos conta é que o processo de desidratação inicia-se bem antes dos nossos mergulhos. Quando saímos de férias para mergulhar e utilizamos para isso transporte aéreo, somos expostos a uma atmosfera muito mais seca do que o normal, o que faz com que o nosso corpo gaste mais fluídos do que o normal.
Como na maioria das vezes os destinos de mergulho estão localizados em áreas quentes e ensolaradas, o processo de desidratação pode continuar de uma forma branda e sem apresentar sinais e sintomas mais intensos. Mesmo a sombra e com presença de uma agradável brisa este processo continua, através da evaporação do suor presente na nossa pela, que é na verdade uma forma do corpo buscar um equilíbrio térmico. No barco, antes e depois do mergulho e mesmo durante nossa imersão, perdemos líquido de várias formas:
– Pela transpiração, quando vestimos nossa roupa de mergulho ainda no barco e sentimos aquele calor;
– Pela respiração já que o ar no interior dos cilindros é muito seco para evitar corrosão no seu interior;
– E pela diurese, já que urinamos mais durante o mergulho do que o normal.
Se o mergulho foi feito no mar, sofremos ainda com o sal que fica na nossa pele após o mergulho.
Como estamos de férias, não é incomum participar de happy hours onde bebemos algumas cervejas, mojitos, etc. Como o álcool tem um efeito diurético é fácil entender como isso pode contribuir para um quadro de desidratação.
Então a orientação é de manter uma reposição constante de líquidos, bebendo pequenas quantidades de água regularmente. E isso deve iniciar já dentro do avião utilizado para alcançar o nosso destino. Um banho de água doce ao final de cada mergulho também é uma boa prática. Vale ressaltar que não é recomendado beber uma grande quantidade de água de uma só vez. Para quem pratica mergulho técnico, a reposição de líquidos é ainda mais crítica
Outros Fatores
Devemos lembrar também que apesar da importância da hidratação, este não é o fator de maior risco para desenvolvimento de casos de doença descompressiva.
O seu perfil de mergulho, o estresse térmico e nível de esforço realizado durante a atividade são fatores de risco muito mais importantes para o desenvolvimento de casos de doença descompressiva e merecem uma atenção especial. Vale ainda lembrar que um mergulhador pode repetir um mesmo perfil de mergulho várias vezes sem nenhum tipo de incidente e então desenvolver um quadro de doença descompressiva causado por outras questões fisiológicas. Por isso devemos manter um perfil conservador nos nossos mergulhos e cuidar de todos os fatores que possam contribuir para um acidente, visando elimina-los.
Bom, espero que esta nova série te ajude a mergulhar de forma mais segura e também contribua para o seu desenvolvimento na atividade.